Oatmeal adalah salah satu makanan sarapan yang sangat bergizi. Mengandung banyak serat, oatmeal membantu menjaga kebugaran tubuh dan memberikan energi sepanjang hari. Kombinasi dengan alpukat membuatnya semakin lezat dan sehat.
Berikut adalah resep simpel untuk membuat Avocado Overnight Oat yang dapat kamu coba di rumah. Cocok untuk sarapanmu yang sehat!
Bahan-bahan:
- 4-5 sendok makan oatmeal instan
- 150 ml susu UHT cokelat
- 1/2 buah alpukat besar (atau 1 buah jika ukuran kecil)
Petunjuk Pembuatan:
- Siapkan jar atau wadah yang bisa ditutup. Masukkan oatmeal instan ke dalam jar.
- Tuangkan susu UHT cokelat perlahan-lahan ke dalam jar, lalu aduk-aduk sebentar supaya oatmeal tercampur dengan susu.
- Tutup rapat jar tersebut dan simpan di dalam kulkas semalam atau kurang lebih selama 8 jam. Proses ini disebut “overnight” karena kamu mempersiapkannya malam hari dan bisa langsung dinikmati di pagi hari.
- Ketika pagi datang, ambil alpukat, kupas, dan kerok isinya. Masukkan alpukat yang sudah disiapkan ke dalam jar oatmeal.
- Oatmeal alpukat siap untuk dinikmati sebagai sarapan sehat yang lezat!
Dengan resep ini, kamu mendapatkan makanan yang kaya gizi dan sangat mudah dibuat. Oatmeal dan alpukat sama-sama dipenuhi nutrisi. Oatmeal memberikan serat dan vitamin, sedangkan alpukat mengandung lemak sehat yang bagus untuk jantung.
Total kalori untuk resep ini kira-kira 660 kalori, dan jika dibagi untuk 2 porsi, setiap porsi mengandung sekitar 330 kalori. Cocok untuk menjaga energi kamu sepanjang hari.
Oatmeal sendiri punya sejarah panjang sebagai makanan pokok yang sering dinikmati di berbagai budaya. Sering kali dimakan untuk sarapan, oatmeal menjadi pilihan favorit untuk memulai hari dengan semangat. Alpukat, di sisi lain, populer di berbagai negara dan dikenal kaya akan gizi serta lemak yang baik untuk kesehatan.
Selamat mencoba resep ini! Sarapan sehatmu sudah siap dalam sekejap!