Assalamu'alaikum, teman-teman! Hari ini kita akan membuat bekal sehat yang mudah dan lezat untuk anak-anak yang bersekolah. Bekal ini tidak hanya sehat tetapi juga menarik sehingga anak-anak semangat membawanya. Yuk, kita mulai!
Bahan-bahan:
- 2 butir telur (140 kalori)
- 2 iris roti gandum (160 kalori)
- 1 buah tomat (20 kalori)
- 50 gram keju cheddar (200 kalori)
- 1 sendok makan mayonnaise (90 kalori)
- 1/2 mentimun, iris tipis (8 kalori)
- 1 buah pisang (100 kalori)
- Susu #RealGood (150 kalori per kotak)
Kalori Total:
Kalori total dari resep ini adalah 868 kalori. Jika dibagi 2 porsi, setiap porsi mengandung sekitar 434 kalori.
Langkah-langkah Memasak:
- Memasak Telur: Rebus telur dalam air mendidih selama 10 menit hingga matang. Setelah matang, tiriskan dan biarkan dingin. Setelah itu, kupas kulitnya.
- Membuat Sandwich: Ambil 2 iris roti gandum. Olesi mayonnaise di atas roti. Potong tomat dan keju cheddar, lalu letakkan di atas roti. Letakkan telur rebus yang sudah dipotong dan irisan mentimun juga.
- Menutup Sandwich: Tutup dengan iris roti gandum kedua. Potong sandwich menjadi dua bagian agar lebih mudah dimakan oleh anak-anak.
- Menyiapkan Buah: Siapkan juga buah pisang sebagai camilan sehat. Pisang kaya akan potassium dan energi yang baik untuk anak-anak sepanjang hari.
- Menyajikan Bekal: Masukkan sandwich dan pisang ke dalam kotak bekal. Jangan lupa sertakan susu #RealGood untuk melengkapi asupan gizi mereka.
Sejarah dan Budaya Bekal Sekolah
Di Indonesia, membawa bekal ke sekolah merupakan tradisi yang sudah ada sejak lama. Dengan membawa bekal dari rumah, anak-anak dapat menghindari camilan tidak sehat dari penjual di luar. Bekal biasanya terdiri dari makanan yang mudah dibawa, bergizi, serta disukai oleh anak-anak. Selain itu, bekal yang lucu dan menarik bisa meningkatkan semangat belajar mereka.
Membiasakan anak membawa bekal juga melatih mereka untuk lebih memilih makanan yang sehat dan bergizi. Ini merupakan bagian penting dari pendidikan gizi yang harus diajarkan sejak dini!
dengan menyiapkan bekal di rumah, kita juga bisa lebih kontrol terhadap apa yang dikonsumsi anak. Yuk, mulai sekarang biasakan membawa bekal sehat untuk anak-anak kita!
Selamat mencoba resep ini! Semoga anak-anak suka dan semangat bawa bekal ke sekolah!