Buat kamu yang suka sarapan sehat, yuk kita buat sarapan buah yang warna-warni! Sarapan ini tidak hanya lezat, tapi juga kaya akan vitamin yang baik untuk tubuh. Kita akan menggunakan apel, pear, dan plum merah. Semua bahan ini mudah ditemukan di pasar atau supermarket terdekat.
Bahan-bahan:
- 1 buah Apel Malang (sekitar 100 gram)
- 1 buah Pear (sekitar 150 gram)
- 1 buah Plum Merah (sekitar 75 gram)
Perkiraan Kalori:
Total kalori dari semua bahan sekitar 220 kalori. Jika kita bagi menjadi 2 porsi, maka masing-masing porsi sekitar 110 kalori. Sangat cocok untuk kamu yang lagi diet!
Cara Membuat:
- Sediakan semua bahan yang sudah dicuci bersih.
- Potong apel menjadi dadu kecil. Jangan lupa untuk membuang bijinya!
- Kupas kulit pear, kemudian potong-potong juga sama seperti apel.
- Plum merah bisa dipotong menjadi dua dan buang bijinya. Kamu bisa memotongnya menjadi bagian yang lebih kecil jika mau.
- Campurkan semua buah dalam satu mangkuk besar. Aduk rata agar semua potongan buah tercampur dengan baik.
- Jika suka, kamu bisa menambahkan sedikit perasan lemon untuk menambah rasa segar dan mencegah buah menjadi coklat.
Kandungan Gizi:
Apel kaya akan serat dan vitamin C, pear juga mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan, dan plum merah mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan. Semua buah ini mendukung gaya hidup sehat dan membantu menjaga berat badan.
Asal Usul Resep:
Di Indonesia, kebiasaan mengonsumsi buah sebagai sarapan atau kudapan sangat umum. Buah-buahan ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga memiliki banyak khasiat. Apel dan pear biasanya ditanam di daerah dingin, sedangkan plum merah juga dapat ditemukan di berbagai daerah tropis. Buah-buahan ini sering muncul dalam berbagai hidangan, baik manis maupun gurih.
Selamat mencoba resep sarapan buah yang sehat dan lezat ini! Semoga kamu makin semangat menjalani hari dengan energi dari buah-buahan segar!