Bismillah... Yuk, kita buat bekal sehat dan ceria untuk buah hati tercinta! Bekal cermat ini terdiri dari banyak sayur dan buah yang bergizi. Jangan lupa sertakan Susu Real Good sebagai pendamping yang menyegarkan!
Bahan-bahan:
- 1 buah apel (sekitar 95 kalori)
- 1 buah pisang (sekitar 105 kalori)
- 50 gram wortel (sekitar 20 kalori)
- 100 gram brokoli (sekitar 34 kalori)
- 1 kotak Susu Real Good (200 ml) - pilihan rasa (sekitar 120 kalori)
- Beberapa biskuit gandum (5 hingga 10 biskuit, sekitar 70 kalori)
Jumlah total kalori:
Total kalori dari resep ini sekitar 444 kalori.
Jika dibagi menjadi 2 porsi, kalori per porsi sekitar 222 kalori.
Cara Membuat:
- Cuci bersih semua buah dan sayuran di bawah air mengalir. Ini penting untuk menghilangkan kotoran.
- Potong apel dan pisang menjadi irisan kecil agar mudah dimakan oleh anak.
- Untuk wortel, bisa diparut atau dipotong dadu kecil. Jika mau, bisa juga direbus sebentar agar lebih empuk.
- Blansir brokoli dalam air mendidih selama 2-3 menit untuk mengawetkan warna dan nutrisinya, lalu tiriskan.
- Siapkan wadah bekal, susun sayur dan buah dengan cantik. Letakkan susu Real Good di sampingnya.
- Tambahkan beberapa biskuit gandum sebagai camilan yang mengenyangkan!
- Tutup wadah dengan rapat agar semua tetap segar hingga waktu makan tiba di sekolah.
Informasi Budaya:
Bekal cermat adalah salah satu cara untuk mengajarkan anak pola makan sehat. Di Indonesia, banyak orang tua yang mulai menyadari pentingnya memberikan bekal bergizi untuk anak-anak mereka. Notasi gizi dalam makanan sangat mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.
Tradisi membawa bekal sekolah telah ada selama bertahun-tahun dan menjadi momen spesial antara orang tua dan anak. Dengan menyiapkan bekal yang penuh nutrisi seperti sayur dan buah, kita bisa membantu anak menjaga kesehatan sambil menikmati waktu bersama teman-temannya. Menambahkan susu Real Good dengan berbagai pilihan rasa membuat bekal lebih menarik dan menyenangkan!
Selamat mencoba dan semoga si kecil menyukai bekal ini!