Pagi merupakan waktu yang paling penting untuk memulai aktivitas sehari-hari. Sarapan yang bergizi bisa memberikan energi lebih. Salah satu pilihan yang praktis dan sehat adalah Banana Overnight Oat. Resep ini cocok untuk kamu yang ingin sarapan dengan cepat tanpa ribet.
Bahan-Bahan:
- 1 cangkir susu kedelai (jika ada, susu almond lebih enak)
- 1 cangkir rolled oats
- 2 buah pisang, potong-potong
- 1 sendok makan kismis
- 1 sendok makan chocochips
- 1 sendok makan almond cincang sangrai
Langkah-Langkah Membuat:
- Siapkan wadah, bisa menggunakan jar atau mangkuk yang bersih.
- Masukkan rolled oats ke dalam wadah.
- Tuangkan susu kedelai ke dalam wadah yang berisi oats, aduk hingga rata.
- Masukkan potongan pisang di atas campuran oat dan susu.
- Taburi dengan kismis dan chocochips sesuai selera.
- Tambahkan almond cincang yang sudah disangrai untuk menambah rasa.
- Tutup wadah dan simpan di dalam kulkas semalaman agar semua bahan meresap dan membentuk tekstur yang creamy.
- Esok paginya, sarapan siap disantap! Kamu bisa menambah sedikit madu jika suka.
Asal Usul: Overnight oats merupakan inovasi sarapan yang berasal dari tradisi Eropa. Awalnya, dimulai oleh komunitas di Eropa yang menggunakan oat sebagai sumber energi. Saat ini, resep ini menjadi populer di seluruh dunia karena kemudahan dan kelezatannya. Menggunakan bahan-bahan alami seperti pisang dan almond, sarapan ini juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mengatur gula darah.
Total kalori untuk satu porsi Banana Overnight Oat ini diperkirakan sekitar 350 kalori. Jadi, sangat cocok untuk kamu yang ingin menjaga asupan kalori harian tetapi tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari.
Selamat mencoba dan semoga sarapan sehat ini menjadi pilihan favoritmu!